Pomidory cherry to prawdziwe małe skarby w świecie zdrowej żywności, które zyskują coraz większą popularność jako niskokaloryczne superfood. Te soczyste owoce nie tylko dodają koloru i smaku potrawom, ale również dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A i C oraz potas. Warto zauważyć, że niewielka porcja pomidorów koktajlowych pokrywa znaczną część dziennego zapotrzebowania na te kluczowe witaminy. Wspierają zdrowie serca, układu odpornościowego oraz mają działanie ochronne dzięki obecności likopenu – silnego przeciwutleniacza. Odkryjmy, jakie korzyści zdrowotne i dietetyczne kryją się w tych małych, czerwonych owocach.
Pomidory cherry – właściwości, witaminy i wartości odżywcze
Pomidory cherry to pyszny i wartościowy dodatek do diety, który możesz włączyć bez obaw, ponieważ są wyjątkowo niskokaloryczne.
Zaledwie 100 gramów pomidorów cherry to tylko około 11 kcal. W tej porcji znajdziesz również:
- 5,2 g węglowodanów,
- śladowe ilości białka (poniżej 1 g),
- śladowe ilości tłuszczu (poniżej 0,5 g),
- 1,2 g błonnika, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.
Co więcej, pomidory cherry są bogate w witaminy i minerały, takie jak witaminy A, C i B6, a także potas. Już garść tych pomidorków zaspokaja:
- 15% dziennego zapotrzebowania na witaminę A,
- 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Witamina A ma kluczowe znaczenie dla dobrego wzroku, a witamina C wzmacnia odporność organizmu. Warto regularnie sięgać po pomidory cherry, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem!
Jakie witaminy i minerały znajdują się w pomidorach cherry?
Pomidory cherry, choć niewielkie, kryją w sobie bogactwo cennych witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Są one doskonałym źródłem witaminy A, kluczowej dla zachowania dobrego wzroku i wzmocnienia odporności organizmu. Oprócz tego, pomidory cherry zaopatrują nas w witaminę C, która ma zbawienny wpływ na kondycję naczyń krwionośnych, wzmacniając je i poprawiając ich elastyczność.
Te małe warzywa to także skarbnica potasu, pierwiastka niezastąpionego w regulacji ciśnienia krwi i wspomaganiu prawidłowego funkcjonowania serca. Nie można również zapomnieć o witaminach z grupy B, które również w nich znajdziemy.
Ponadto, pomidory cherry są bogate w sole mineralne, takie jak cynk, fosfor, magnez, sód, wapń i żelazo. Te składniki mineralne odgrywają istotną rolę w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Jakie działanie ochronne i zdrowotne ma likopen w pomidorach cherry?
Likopen, silny przeciwutleniacz obecny w soczystych pomidorach cherry, zapewnia cenną ochronę dla naszego organizmu. Jego działanie nie ogranicza się tylko do neutralizacji wolnych rodników, ale także aktywnie przeciwdziała rozwojowi nowotworów. Co więcej, badania wskazują, że regularne spożywanie likopenu może znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, stanowiąc ważny element profilaktyki zdrowotnej.
Jakie są korzyści zdrowotne pomidorów cherry?
Pomidory cherry, choć niewielkie, kryją w sobie bogactwo witamin i minerałów, stanowiąc cenne wsparcie dla naszego zdrowia. Ich regularne spożywanie korzystnie wpływa na pracę serca, wspomaga trawienie i wzmacnia odporność.
Te małe pomidorki pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, a dzięki temu zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co czyni je szczególnie cennym elementem diety dla osób dbających o serce.
Dodatkowo, pomidory cherry charakteryzują się niską kalorycznością, co pozwala cieszyć się ich smakiem bez obaw o nadmierne spożycie kalorii. To pyszny i zdrowy sposób na urozmaicenie codziennego menu.
Jak pomidory cherry wpływają na zdrowie serca i układ krwionośny?
Pomidory cherry to nie tylko pyszna przekąska, ale również prawdziwa skarbnica zdrowia. Kryją w sobie potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a tym samym dba o nasze serce.
Włączenie tych małych, czerwonych kuleczek do codziennej diety przynosi korzyści dla całego układu krwionośnego. Zawarty w nich likopen działa niczym tarcza, chroniąc przed miażdżycą i pozwalając naczyniom krwionośnym zachować sprężystość, co jest niezwykle istotne dla naszego dobrego samopoczucia.
Jaką rolę odgrywają pomidory cherry w profilaktyce nowotworowej?
Pomidory cherry, te małe, słodkie kuleczki, to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale również cenny element zdrowej diety. Kryją w sobie likopen, substancję o udowodnionym działaniu antynowotworowym, wspomagającą ochronę przed rozwojem raka. Sięgając po nie regularnie, możemy realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre typy nowotworów, w tym na przykład raka jelita grubego. Co więcej, pomidory cherry są bogatym źródłem antyoksydantów, które skutecznie neutralizują szkodliwe wolne rodniki w naszym organizmie, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.
Jakie są właściwości moczopędne pomidorów cherry?
Pomidorki cherry, choć niewielkie, kryją w sobie bogactwo korzyści. Składają się w aż 93% z wody, co czyni je naturalnym diuretykiem.
Ta właściwość wspomaga proces detoksykacji organizmu i pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi wodnej. Spożywanie tych małych, słodkich pomidorów może mieć pozytywny wpływ na nerki, wspierając jednocześnie zdrowie całego układu moczowego. Zatem, bez wątpienia, warto uczynić z nich stały element swojej diety.
Dietetyczne aspekty pomidorów cherry – niskokaloryczne superfood
Pomidory cherry, choć niewielkie, kryją w sobie bogactwo korzyści. Jeden mały owoc to zaledwie 3 kalorie, a ich indeks glikemiczny utrzymuje się na bardzo niskim poziomie (IG=15).
To sprawia, że pomidorki cherry są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz tych, którzy muszą kontrolować poziom cukru we krwi. Bez obaw mogą je włączyć do swojej diety osoby z cukrzycą. Śmiało można je określić mianem superfood – są po prostu zdrowym i pysznym urozmaiceniem wielu dań.
Źródłem danych do artykułu była witryna Pomidory cherry właściwości.
Najnowsze komentarze